Melatonine

Melatonine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt in het slaap- en waakritme van ons lichaam. Dit hormoon zorgt er onder andere voor dat we ons slaperig voelen wanneer het donker is. Melatonine stuurt dus onze biologische klok aan.

Wanneer het donker wordt, wordt dit hormoon in onze pijnappelklier in onze hersenen aangemaakt.

Ons ritme kan verstoord worden door bijvoorbeeld werken in ploegendiensten en verre reizen door andere tijdzones.

Daglicht daarentegen remt de vorming van melatonine af en daardoor wordt door ons lichaam overdag nauwelijks melatonine geproduceerd. Deze komt pas wanneer het donker begint te worden op gang.

Melatonine komt voor in onze voeding en zit in onder andere noten, rijst, zwarte thee, maïs, banaan en kersen.

Melatonine is ook te verkrijgen als voedingssupplement.

Wanneer je te veel van dit middel binnenkrijgt kan het omgekeerde beoogde effect optreden.