l-theanine

L-Theanine

L-theanine is een aminozuur dat Thee zijn karakteristieke smaak geeft die we allemaal kennen.

Theanine wordt snel door het lichaam opgenomen en geeft binnen 30 minuten reeds een ontspannend en kalmerend effect.

L-Theanine komt enkel voor in Groene & Zwarte thee. Een kop thee bevat ongeveer 8-20 mg Theanine.

De aanbevolen dosering is ongeveer 200 mg, 3x per dag. Dit wil dus zeggen dat je in het beste geval 3x 10 koppen thee per dag zou moeten drinken om er voordeel uit te halen.

Gelukkig is dit aminozuur ook als voedingssupplement te verkrijgen en zit meestal in capsules van telkens 100mg zodat dit makkelijk te doseren is.

Het gebruik van theanine is indien je de aanbevolen dosseringen aanhoudt volledig veilig.

Volgens recente studies zou theanine veel therapeutische voordelen bieden. Het brengt verbeteringen in de hersenen en het maag- en darmstelsel. Het gaat tevens overgevoeligheid tegen en heeft een positieve invloed op ons immuunsysteem.

Belangrijk voor mensen met slaapproblemen is dat het ook een ontspannende werking heeft.

Reactie plaatsen